praca w

[...] która w tym momencie działa jak okładzina klocków hamulcowych. Jest jeszcze jeden argument, który można ignorować albo nie. Im mniej "pośredników" pomiędzy siłami tym lepsza praca mechanoreceptorów. Nacisk na gołą skórę i nacisk na "gąbeczkę" to dwa rożne naciski. Może tracisz ułamek połówki procenta, ale przy ciężarach trzycyfrowych oznacza to [...]

[...] pamięć mięśniowa - w skrócie TWÓJ PRZYPADEK:-P - kiedyś tam tyrałeś ostro i zrobiłeś się na byczka;-) kiedyś byłeś młodym bogiem ale potem spotkało Ciebie dorosłe życie tj. praca, żona, dzieci itp. więc stałeś się kanapowcem:-P jednak powróciłeś po X latach do sportu i pomimo relatywnie małych nakładów masz o wiele lepsze rezultaty niż taki Gwid [...]

[...] naprawdę trzeba przy tym cwiczeniu bardzo uważać-czyli -dobrze się rozgrzać-całe ciało -uważać na bicepsy-jest to jedno z najbardziej kontuzyjnych ćwiczeń dla bicepsów-ich praca jest statyczna-sa wydłuzane przez trzymana sztange-szczególnie niebezpieczny jest przechwyt,gdy ma się bicepsy niespecjalnie rozciagnięte lub nierozgrzene-przekonał sie [...]

DZIEŃ 17 - 27.07.2015 Tak jak myślałem, dzisiaj dopiero zebrała się woda po sobotnim delikatnym cheacie. Z rana +0,7kg w stosunku do wczoraj i cały czułem się napuchnięty. Cały dzień piłem sporo pokrzywy, do tego Urosept, więc mam nadzieje, że jutro będzie już luz. A tak poza tym dzisiaj dzień nietreningowy. DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 30g [...]

Night, niestety w dni bez pracy i stresu nie ma znacznej poprawy. Oczywiście stres, wielogodzinna praca oraz bieganina za codziennymi sprawami nasila uczucie zmęczenia i powyższe objawy, ale nawet kiedy jest 100% luzu, to nie jest zbyt dobrze. To w sumie jest najbardziej przykre, że kiedy mam wolny dzień nie mam siły jechać na wycieczkę, wyskoczyć [...]

Rano przed praca szybki trening. Musze wpisac teraz bo zostawilem telefon w samochodzie I do po poludnia zapomne ile robilem: WL na szerokosc barkow: 10x20,6x40,6x60,6x70,6x70,6x70 Wyciskanie sztangi nad glowe w siadzie: 12x40,6x60,6x60,6x60 Wioslowanie na maszynie dzwigowej: 6x60,6x80,6x90,6x90,6x90 Podciaganie do sztangi (jak to sie nazywa?):3x6 [...]

[...] MC bo nie ma tego ciśnienia. Chociaż Masti wie jak podejść młodego i jednym zdaniem prawie przekierował mnie na kolejne podejście %-) Ale przemogłem przynajmniej na razie i jak będę robił ciągi przez następne 10-12 tygodni to jednak na mniejszym ciężarze praca nad powtarzalnością. To jednak jako dodatek bo temat główny SIŁA W CYCACH MUSI IŚĆ :-D

[...] działka budowlana np. 2000 mkw. a faktycznie budować możesz się na 500. W Sulejówku i Otwocku w okolicach roku 2000 był z tym Meksyk. Tamte rejony znam, bo to moja pierwsza praca była. Nasłuchałem się w wydziale architektury (razem toczyliśmy walkę z lokalnymi ekologami, którzy chcieli kasy). Dowiedziałem się wtedy sporo o dopuszczalnej [...]

Poddałem sie trendowi naszego działu i zmieniłem plany %-) Doszedłem do wniosku, że czego nie wypracowałem przez prawie 4miesiące, tego nie nadrobię w tydzień. Pozostała praca nad głową i oswajanie się z ciężarem oraz z utrzymaniem napięcia - jak ściskam sztangę to zapominam o brzuchu i odwrotnie (dzisiaj wspomogłem się pasem i pomaga). Pomacałem [...]

[...] dzisiejszy wedle planu i bez historii, na dwugłowe zrobiłem dwie serie przysiadów z zatrzymaniami na 2-3 sek, gdzieś czytałem, że wystarczy, zobaczymy czy to prawda. Plus praca nad strzelaniem z bioderka a'la MAGor (jest filmik do oceny nad postępami) Przysiady: 12x20kg,10x60kg,10x90kg,6x10x97.5kg Wspięcia na palce jednonóż bez obciążenia: [...]

[...] w 93kg powinieneś celować, a nie rozpasać się do 105 ;-) Niby racja, zobaczymy jak się sytuacja będzie rozwijać. /kat 93 boję się, że więcej mi zejdzie na walkę z wagą niż praca nad siłą ale tak uczciwie to te wyniki dupy nie urywają. liczyłem na większe. to jakaś liga początkujących? Ano nie urywa :-> Pewnie często ich badają :) Śmichy chichy [...]

[...] wyłapiecie coś nowego Ps nowe perspektywy pokazały mi, że płaszcz tłuszczowy na plecach jest jeszcze okazały i że czasem lewe kolano ma leciutką tendencję do środka, no i że praca nad mobilnością obręczy barkowej zaczyna przynosić pierwsze rezultaty. Sztanga podświadomie zaczyna szukać miejsca niżej niż zwykle. Numer z łancuszkiem i talerzykiem [...]

[...] staw skokowy. Wydaje się być proste jak budowa cepa i podobno wystarczy 3-4 tygodnie. Zobaczymy :-> I żeby nie było, nie zamiaruję się zapisać do sekcji cyrkowej, po prostu praca stawu skokowego w pełnym zakresie jest niezbędna w przysiadach - nie trzeba będzie ustawiać stóp jak kaczka. A jak stopy jak u kaczki to o rotację ciężko i nie ma [...]

[...] oszałamiająca, aż jutro na komputerze zerknę z ciekawości na wymiary. Ale było to dość obciążające i możliwe do zrealizowania tylko przez brak jakichkolwiek obowiązków poza praca i ogarnianiem siebie, ze tak to ujmę. Żadnych dzieci, psa itp. Dieta max 1800 kcal i 5 treningów tygodniowo plus cardio, z tymże treningi takie typowo kulturystyczne na [...]

[...] etapie zapomnij o diecie gdzie dostarczasz energię poniżej BMR. TDEE masz pewnie z 2700-3000 więc od tego należałoby zacząć żeby było z czego obcinać w dalszych etapach praca domowa: - przejrzeć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html - przeczytać na początek te: [...]

[...] trochę mnie zajechały ale zaliczyłem jeszcze przekopanie części ogrodu przeznaczonej na warzywa, syn mi dzielnie pomagał (polował na dżdżownice %-)) Przyznam jednak, że praca nad sylwetką to jeden temat, ale jak sobie przypomnę w jakim stanie byłem podczas prac ogrodowych w zeszłym roku a dzisiaj to niebo a ziemia. W międzyczasie poszło [...]

[...] Na razie spróbuję z oddychaniem, nawet na moim filmie pompek na poręczach słychać, że wypuszczam powietrze pod koniec ruchu. Myślę, że jest tak samo przy innych ćwiczeniach w tym ciężkich. Jak praca nad oddychaniem nie przyniesie efektów, trzeba będzie zrobić śledztwo z tymi kanalikami (ale to już w Polsce raczej - jako typowy sarmata).

[...] (a przepraszam, uginanie kolan i przemieszczanie dupy w kierunku podłogi :-D ): 10x40,60,80,100,6x110,4x6x120 Uginanie nóg siedząc na maszynie: 12x30,40,50,50,50,50 Wspięcia na palce 4x80xmax No i po treningu. Mam wrażenie, że praca na mobilnością bioder powoli zaczyna przynosić efekty. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-16 17:47:37

/SFD/Images/2015/7/11/72a9e4d791a74354935f67d975cd0c5d.jpg Sobota:11.07.2015 Trening: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców [...]

Czwartek:06.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,5 - wznosy na bok 15kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - [...]